Do tego du?o owoców i warzyw ze wzgl?du na ich przeciwutleniacze
Posted by admin | Filed under Blog
Do tego du?o owoców i warzyw ze wzgl?du na ich przeciwutleniacze
To przeciwcia?o przy??cza si? do komórek alergicznych organizmu, zwanych komórkami tucznymi i bazofilami. Kiedy ponownie jesz skorupiaki, IgE na komórkach rozpoznaje bia?ka skorupiaków i powoduje, ?e komórki tuczne i bazofile uwalniaj? substancje chemiczne, które powoduj? sw?dzenie, pokrzywk?, obrz?k i inne objawy reakcji alergicznej.
Zapobieganie alergiom na skorupiaki
Dla osób z alergi? na skorupiaki, "zwykle sugerujemy, aby unika?y wszystkich skorupiaków," mówi Feldweg. Jednak mo?esz by? uczulony na jeden rodzaj skorupiaków, a nie na inny, i powiniene? ?ci?le wspó?pracowa? z alergologiem, z którym czujesz si? komfortowo, aby ustali?, jakich rodzajów ?ywno?ci powiniene? unika? i jakie rodzaje mo?esz je??.
Wi?kszo?? osób z alergi? na skorupiaki jest w stanie je?? ryby z p?etwami, mówi Feldweg, która cz?sto radzi swoim pacjentom gotowanie posi?ków z owoców morza w domu, aby mogli kontrolowa?, co trafia do ich posi?ków.
Feldweg powiedzia?, ?e poniewa? restauracje z owocami morza prawie zawsze u?ywaj? bulionów na bazie skorupiaków i innych sk?adników, które zawieraj? skorupiaki we wszystkich swoich potrawach, osoby z alergi? na skorupiaki powinny unika? jedzenia w restauracjach z owocami morza.
A osoby z alergi? na skorupiaki powinny zawsze mie? przy sobie epinefryn? w postaci do wstrzykiwa?, tak? jak EpiPen.
Zapisz si? do naszego newslettera o astmie i alergiach!
Najnowsze informacje na temat alergii
Nowy lek na alergi? na orzeszki ziemne Palforzia zatwierdzony przez FDA
Pierwszy lek na alergi? pokarmow? zatwierdzony przez FDA mo?e by? dost?pny w drugiej po?owie 2020 roku.
Autor: Becky Upham7 lutego 2020
Leczenie alergii na orzeszki ziemne Palforzia jest o krok bli?ej rynku
FDA wykaza?a poparcie dla terapii, która mo?e uratowa? ?ycie i z?agodzi? niepokój milionów rodzin.
Autor Becky Upham17 wrze?nia 2019 r.
My?lisz, ?e masz alergi? na penicylin?? Pomy?l jeszcze raz
B??dna diagnoza prowadzi do zwi?kszonych zagro?e? dla zdrowia i kosztów.
Autor Becky Upham 28 stycznia 2019 r.
FDA zatwierdza ogóln? wersj? EpiPen
Oczekuje si?, ?e nowy lek od Teva Pharmaceuticals b?dzie kosztowa? mniej.
Przez Fran KritzSierpie? 20, 2018
Najlepsze dost?pne bez recepty leki ?agodz?ce sezonowe objawy alergii
Katar? Kichanie? Za?zawione oczy? Mog? one pomóc w leczeniu niezno?nych objawów alergii.
By Everyday Health EditorsLipiec 16, 2018
Najwa?niejsze wskazówki Justina Verlandera dotycz?ce ?agodzenia alergii
Z wiosennym sezonem alergicznym tu? za rogiem, miotacz Houston Astros i cierpi?cy na alergi? Justin Verlander oferuj? wskazówki, jak usuwa? objawy alergii. . .
Przez Nicol NataleMarca 29, 2018
Zrozumienie powszechnych alergii pokarmowych
Do 14 listopada 2017 r.
Mam alergi? na pszenic?: Co teraz?
Do 14 listopada 2017 r.
Problem zdrowotny, który prawie zrujnowa? akt Dereka Hougha
Do 14 listopada 2017 r.
10 sztuczek do walki z alergi?, których mog?e? nie wypróbowa?
Autor: Chris Iliades, MD3 grudnia 2014 r."
Twoje serce to mi?sie?, który wymaga ?wicze?, aby pozosta? w doskona?ej formie. Gael Conrad/Corbis
"Wykorzystuj albo stra?. „To mo?e by? twój lekarz mówi?cy ci o twoim sercu. To mi?sie?, wi?c je?li chcesz, aby twoje serce by?o silne, musisz je ?wiczy?, nawet je?li masz takie schorzenie serca, jak migotanie przedsionków.
?wiczenia dla zdrowia serca s? wa?ne, ale nigdy nie rozpoczynaj programu ?wicze? bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mo?e zleci? test wysi?kowy, aby sprawdzi?, jak dobrze pracuje twoje serce podczas ?wicze?. Skontaktuj si? z lekarzem, je?li nie jeste? pewien, ile ?wicze? jest dla Ciebie bezpiecznych, a nast?pnie zacznij powoli i buduj, aby osi?gn?? swoje cele. Oto jak zacz??.
Wybierz zaj?cia fitness, które lubisz
Idealny plan ?wicze? na zdrowie serca obejmuje dwa rodzaje ?wicze?: aerobowe i wzmacniaj?ce.
?wiczenia aerobowe to takie, które przyspieszaj? bicie serca i przyspieszaj? oddychanie. Chodzenie, p?ywanie, jazda na rowerze i korzystanie z orbitreka na si?owni – wszystko to dzia?a – mówi dr Robert Kim, kardiolog i profesor medycyny w New York-Presbyterian Hospital i Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku.
Wybierz dowolne, zdrowe dla serca ?wiczenia, poniewa? je?li Ci si? spodobaj?, z wi?kszym prawdopodobie?stwem b?dziesz si? ich trzyma?. „Nie chodzi o to, czym jest ?wiczenie, ale o wykonanie go w sposób niezawodny” – mówi dr Kim.
?wiczenia wzmacniaj?ce polegaj? na wykorzystaniu oporu, aby wzmocni? mi??nie. Dla zdrowego serca mog? to by? przysiady, rozci?ganie, wypady, brzuszki, zgi?cia, pompki i ci??ary.
„Budowa masy mi??niowej jest niezb?dna do zapobiegania i odwracania zespo?u metabolicznego, który jest g?ówn? przyczyn? zdarze? sercowo-naczyniowych”, mówi dr Steven Masley, prezes Masley Optimal Health Center w St. Petersburgu na Florydzie i autor The 30- Dzie? dostrojenia serca.
Ustaw cele sesji
American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut ?wicze? aerobowych o umiarkowanej intensywno?ci przez pi?? dni w tygodniu. To minimum 150 minut tygodniowo. Ale je?li nie masz 30 minut dziennie na kondycj? serca, podziel je na trzy 10-minutowe segmenty. Inn? opcj? jest 50 minut energicznych ?wicze? aerobowych co najmniej trzy dni w tygodniu.
Po?wi?? czas przynajmniej dwa razy w tygodniu na ?wiczenia si?owe. Twój trening si?owy powinien obejmowa? prac? ka?dej z g?ównych grup mi??ni: nóg, bioder, pleców, brzucha, klatki piersiowej, ramion i ramion. Powtarzaj ka?dy ruch, niezale?nie od tego, czy jest to siadanie, czy podnoszenie ci??aru nad g?ow?, a? trudno b?dzie wykona? kolejne powtórzenie. Celuj w dwa lub trzy zestawy ka?dego ?wiczenia. Zestaw zawiera od 8 do 12 powtórze? ruchu.
POWI?ZANE: 4 du?e bariery do wizyty u lekarza i jak je pokona?
Je?li trening si?owy Ci si? nie podoba, spróbuj ogrodnictwa lub jogi. Te czynno?ci s? dobrym sposobem na wzmocnienie mi??ni, w tym serca.
Spe?nienie minimalnych zalece? dotycz?cych zdrowia serca jest dobre, ale im wi?cej robisz, tym wi?ksze korzy?ci, mówi dr Masley. Aby uzyska? najlepsze wyniki, zmieniaj nie tylko treningi, ale tak?e ich intensywno??.
„Polecam trening interwa?owy, krótkie serie intensywnych ?wicze?, zwykle trwaj?ce od jednej do dwóch minut, a nast?pnie woln?, ?atw? stref? przez jedn? do dwóch minut”, mówi.
Wybierz co najmniej dwie czynno?ci, które lubisz. „Je?li robisz to samo przez ca?y czas, staje si? to zbyt ?atwe i nie masz tak dobrego treningu” – mówi Masley. „Chcesz to pomiesza?. ”
Dzi?ki treningowi przekrojowemu zmniejszasz równie? ryzyko kontuzji spowodowanej powtarzalnymi czynno?ciami, mówi dr Luga Podesta, lekarz medycyny sportowej w klinice ortopedycznej Kerlan-Jobe w Los Angeles.
?led? swoje t?tno
Mo?esz mie? pewno??, ?e prawid?owo ?wiczysz serce, monitoruj?c t?tno. Mo?esz to zmierzy? samodzielnie lub zainwestowa? w prosty pulsometr i aplikacj?. Tak czy inaczej, najpierw musisz obliczy? docelowe t?tno. Aby go znale??, zacznij od maksymalnego t?tna, które wynosi oko?o 220 minus Twój wiek.
Docelowe i maksymalne warto?ci t?tna wed?ug grup wiekowych to:
20 lat: cel 100–170 i maksymalnie 200 uderze? na minut? 30 lat: cel 95–162 i maks. 190 uderze? na minut? 40 lat: cel 90–153 i maks. 180 uderze? na minut? 50 lat: cel 85–145 i maks. 170 uderze? na minut? 60 lat: cel 80–136 i maks. 160 uderze? na minut? 70 lat: cel 72–128 i maks. 150 uderze? na minut?
Docelowe t?tno podczas ?wicze? powinno mie?ci? si? w zakresie od 50 do 85 procent t?tna maksymalnego. Szybki sposób na stwierdzenie, czy ?wiczysz na odpowiednim poziomie dla swojego serca: Powiniene? by? w stanie wymienia? uprzejmo?ci z koleg? ?wicz?cym, ale nie prowadzi? d?ugiej dyskusji.
Regularne ?wiczenia pomog? obni?y? ci?nienie krwi, co zmniejszy ryzyko udaru i zawa?u serca. Porozmawiaj z lekarzem o docelowym ci?nieniu krwi. Wi?kszo?? ludzi powinna mie? górn? liczb? 120 lub ni?sz?, a doln? liczb? 80 lub ni?sz?.
„Je?li zwykle prowadzisz siedz?cy tryb ?ycia, nie chcesz jecha? od 0 do 100 mil na godzin?” – mówi dr Podesta. „Ulegniesz kontuzji lub nie b?dziesz kontynuowa? ?wicze?. ”
Na pocz?tku zaleca od 10 do 15 minut dziennie, buduj?c swoje cele fitness. Na przyk?ad zacznij od szybkiego marszu – jednego z najlepszych ?wicze? dla zdrowia serca – przez 10 do 15 minut ka?dego dnia. Powoli zwi?kszaj swój czas i tempo.
Zapisz si? na nasz biuletyn o zdrowiu serca!
Najnowsze osi?gni?cia w migotaniu przedsionków
Aplikacja mobilna mo?e pomóc w wy?apaniu cichego migotania przedsionków w populacjach wysokiego ryzyka i niedostatecznie obs?u?onych
Narz?dzie do przesiewowego elektrokardiogramu (EKG) oparte na smartfonie dok?adnie wykry?o wcze?niej niezdiagnozowane przypadki migotania przedsionków w badaniu Native. . .
Lisa Rapaport 23 kwietnia 2021
Spo?ywanie wi?kszej ilo?ci bia?ka mo?e zapobiec migotaniu przedsionków u starszych kobiet, wyniki bada?
Obszerna analiza wykaza?a, ?e ??spo?ywanie nieco wi?kszej ilo?ci bia?ka ni? obecnie zalecane, chroni?o przed migotaniem przedsionków, nawet po uwzgl?dnieniu . . .
Autor: Linda ThrasybuleMarca 27, 2020
Wypalenie mo?e zwi?kszy? ryzyko migotania przedsionków
Osoby, które do?wiadczaj? wyczerpania ?yciowego — po??czenia zm?czenia, dra?liwo?ci i demoralizacji — cz??ciej rozwijaj? migotanie przedsionków. &. . .
Lisa Rapaport21 stycznia 2020
Nieinwazyjna stymulacja nerwu b??dnego zmniejsza migotanie przedsionków u pacjentów pooperacyjnych
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Wiedniu pokazuje, ?e pacjenci, którzy u?ywali klipsów do uszu, zmniejszali swoje szanse na wyst?pienie nieregularnego bicia serca w… .
By Roxanna Asgari Pa?dziernik 31, 2019
Indianie ameryka?scy nara?eni na wi?ksze ryzyko wyst?pienia migotania przedsionków, wyniki bada?
W badaniu przeanalizowano ponad 300 000 nowych diagnoz nieregularnego bicia serca w Kalifornii, a odkrycia zaskoczy?y naukowców.
By Roxanna Asgari Pa?dziernik 28, 2019
Jaki jest najlepszy rozcie?czalnik krwi dla osób z afibem? To mo?e nie by? kumadyna
Konsorcjum ekspertów kardiologicznych zrewidowa?o swoje zalecenia na rzecz nowszego typu leków zapobiegaj?cych udarom.
Przez Sandra Gordon Czerwiec 25, 2019
Nowsze antykoagulanty preferowane od warfaryny w zaktualizowanych wytycznych dotycz?cych migotania przedsionków
Doustne leki przeciwzakrzepowe nie zawieraj?ce witaminy K maj? mniejsze ryzyko krwawienia i mog? by? bardziej skuteczne w zmniejszaniu udarów u pacjentów z afib ni? warfaryna.
Autor: Aisha Langford Czerwiec 4, 2019
Znaleziono inteligentne zegarki, które pomagaj? wykry? afib
Nowe badanie pokazuje, ?e urz?dzenia do noszenia s? przydatne w badaniach przesiewowych zaburze? rytmu serca, ale pewne problemy pozostaj?.
Autor: Quinn Phillips20 marca 2019 r.
Czy dieta niskow?glowodanowa mo?e prowadzi? do zaburze? rytmu serca?
Badanie mówi, ?e ryzyko migotania przedsionków mo?e wzrosn?? przy ograniczaniu zbó?, owoców, cukrów i warzyw zawieraj?cych skrobi?.
Przez Don RaufMarzec 16, 2019
Zaskakuj?ce wyzwalacze migotania przedsionków
Do 14 listopada 2017Zobacz wszystko
Snowboardzistka Chloe Kim (z lewej) pozuje z Arielle Gold po tym, jak zdobyli odpowiednio z?oto i br?z w imprezie half-pipe na Igrzyskach Olimpijskich 2018. Sam Mellish/
Odk?d dowiedzieli?my si?, ?e p?ywak olimpijski Michael Phelps spo?ywa 12 000 kalorii dziennie podczas treningu, fascynuje nas dieta sportowców olimpijskich. Na szcz??cie nie wstydz? si? dzieli? si? swoim jedzeniem w mediach spo?eczno?ciowych, bior?c udzia? w zimowych igrzyskach w Pyeongchang w Korei Po?udniowej.
Przekonasz si?, ?e ich diety wygl?daj?… normalnie. ?y?wiarz szybki Joey Mantia opublikowa? na Twitterze zdj?cie, na którym siada, ?eby zje?? talerz makaronu.
Joe Polo, curler, napi? si? sushi przed rozpocz?ciem igrzysk: „Sushi w Japonii by?o wszystkim, czego si? spodziewa?em. Ciesz? si?, ?e mogli?my wyj?? na ostatni? noc tutaj z zespo?em #notsurewhatsomeofitwas. ”
Narciarz alpejski Ted Ligety jest na Instagramie, ?uj?c Oreos i pij?c kaw? Folgers. (Folgers jest sponsorem; Oreo by?o #reklam?. )
Mimo to ich dieta mo?e by? wymagaj?ca, ze wzgl?du na wszystkie kalorie, które spalaj? podczas treningu. Resi Stiegler, inny narciarz alpejski, je co 90 minut, a wielu sportowców spo?ywa od 3000 do 4000 kalorii dziennie, donosi ABC News.
POWI?ZANE: 10 podstawowych faktów na temat metabolizmu i utraty wagi
Ale najlepsi sportowcy nie jedz? zdrowo przez ca?y czas. Zdobywca z?otego medalu snowboardzistka Chloe Kim niedawno napisa?a na Twitterze o swojej mi?o?ci do churros:
„Och i ja te? dzisiaj jad?em 2 churro i by?y niez?? bomb?, wi?c je?li kiedykolwiek si? zdenerwujesz, zjedz churro. ”
Mówi?a równie? o zjedzeniu kanapki ?niadaniowej – i ci??kiej sytuacji g?odu, z któr? wszyscy mo?emy si? uto?samia?.
Program Today zamie?ci? na Twitterze wideo, w którym szczegó?owo opisano, co sportowcy olimpijscy jedz? na ?niadanie – od modnych po tradycyjne. Na przyk?ad hokeistka siada do miski z zielenin?, pomidorem, awokado, burakami, soczewic?, batatami i jajkiem. Dla snowboardzistki to p?atki Cinnamon Toast Crunch. (Potem jest narciarz p?ci m?skiej, który je mus jab?kowy z domieszk? bia?ka.)
POWI?ZANE: Najlepsze p?atki ?niadaniowe na odchudzanie
Je?li chcesz zajrze? do ?rodka, co s? serwowane w Pyeongchang, Instagram Team USA Sports Nutrition pokazuje, ?e tak jest. Jedno zdj?cie przedstawia tac? z jajecznic? oferowan? ?y?wiarzom figurowym.
„Zainteresowany tym, co ?y?wiarze figurowi w PyeongChang mog? zje?? na miejscu zawodów? #pyeongchang2018 #usafigureskating #medalcount”
Dlaczego sportowcy olimpijscy dokonuj? takich wyborów ?ywieniowych?
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, ?e ci sportowcy musz? je?? – i musz? je?? dobrze. „To, co jedz? i ich potrzeby kaloryczne, ró?ni? si? znacznie w zale?no?ci od sportu. ?y?wiarz figurowy b?dzie mia? inne potrzeby ?ywieniowe ni? bobslejowiec” – mówi Amy Goodson, RD, dietetyk sportowy z Dallas. Pracuje z niektórymi ?y?wiarzami figurowymi, zauwa?aj?c, ?e cz?sto trenuj? przez cztery godziny rano, a nast?pnie dwie do trzech godzin po po?udniu. „To du?o treningu. U?ywamy równania, które uwzgl?dnia ich wzrost, wag?, wiek, p?e? i poziom aktywno?ci, aby okre?li? ich potrzeby kaloryczne” – mówi.
Celem jest nap?dzanie wydajno?ci. „Na przyk?ad sportowiec [d?ugodystansowy], taki jak narciarz biegowy, mo?e potrzebowa? do 7000 kalorii lub wi?cej dziennie, aby zaspokoi? zapotrzebowanie w sporcie, podczas gdy sportowiec uprawiaj?cy sport o krótszym czasie trwania, podobnie jak skoki narciarskie, mog? wymaga? tylko oko?o 2000 kalorii dziennie” – mówi Kacie Vavrek, RD, dietetyk sportowy w Ohio State University Wexner Medical Center w Columbus.
POWI?ZANE: Korzy?ci z treningu si?owego i si?owego
Chocia? wiele wydarze? opiera si? na wytrzyma?o?ci, wymagaj? one równie? krótkich okresów intensywnej aktywno?ci, podkre?la Goodson. Ogólnie rzecz bior?c, dieta olimpijska to ogólnie zdrowa dieta zawieraj?ca mieszank? w?glowodanów (dla energii), bia?ka (w celu zbudowania bezt?uszczowej masy cia?a i stabilizacji poziomu cukru we krwi w celu zapewni https://harmoniqhealth.com/pl/idealica/enia syto?ci) oraz zdrowych t?uszczów omega-3, takich jak t?uste ryby i siemi? lniane (w celu st?umienia zapalenia dla regeneracji i zwi?kszenia kalorii). Dodatkowo du?o owoców i warzyw ze wzgl?du na ich przeciwutleniacze. „Im bogatsza w sk?adniki od?ywcze dieta, tym lepiej sportowcy s? w stanie zregenerowa? si? po treningu” – mówi.
I tak, tu i tam s? churros i Oreos. Ale sportowcy na szczycie w swoim sporcie nie chc? czu? si? przyt?oczeni ogromnym posi?kiem. „Po zjedzeniu burgera, kto chce po tym je?dzi? na ?y?wach?” mówi Goodson. Chocia? mog? sobie pozwoli? na spo?ywanie wi?kszej ilo?ci kalorii, wybieraj? równie? lepsze ?ród?a, takie jak awokado, mieszanka szlaków i mas?a orzechowe.
Czy powiniene? je?? jak sportowiec olimpijski? Dlaczego lub dlaczego nie?
Goodson zaleca zasad? 80/20 dla zwyk?ych ludzi i sportowców.
Comments are closed.