In classe, gli istruttori lavorano con solo due clienti alla volta, che sono legati a dispositivi EMS per tutto il corpo – in genere fornisce una sensazione ronzante – mentre lavorano attraverso esercizi di forza.
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Il gas è invisibile, inodore e insapore e si diffonde nell’aria. Mentre tutti respirano quotidianamente il radon, di solito è un livello basso, secondo il National Cancer Institute. Un alto livello di esposizione al radon può mettere a rischio una persona per lo sviluppo del cancro del polmone – è la seconda causa principale. Il National Cancer Institute stima che da 15.000 a 22.000 decessi per cancro ai polmoni siano correlati al radon. Se inalato, il radon può danneggiare le cellule che rivestono il polmone.
CORRELATO: Questa donna ha pubblicato una foto del suo chiodo curvo su Facebook — e non aveva ‘idea’ che fosse un segno di cancro Image zoom Rachael Malmberg Bruce Bennett / Getty CORRELATO: Come sapere se dovresti fare uno screening per il cancro ai polmoni Il gas entra facilmente nelle case attraverso le crepe nei pavimenti, nei muri o nelle fondamenta, che è esattamente ciò che Malmberg crede che le sia successo. Qualsiasi livello di radon può essere pericoloso, ma un livello pari o inferiore a 0,4 pCi / L è più sicuro, secondo la US Environmental Protection Agency (EPA).
Un livello di 4 pCi / L e superiore deve essere affrontato immediatamente. La casa d’infanzia di Malmberg aveva un livello di 7,9 pC / L e la sua casa di famiglia con suo marito e sua figlia in Minnesota aveva un livello di 6,9 pC / L, secondo Fox News. Da allora Malmberg ha corretto i livelli della sua casa e installato un sistema di mitigazione del radon, che riduce il gas nelle case e negli edifici.
Nel 2017, Malmberg ha avuto 22 linfonodi rimossi nel suo polmone e radiazioni cerebrali stereotassiche, ha riferito Fox News. Dall’anno scorso, i medici hanno tenuto d’occhio un piccolo punto del cervello di Malmberg – qualcosa che sperano sia solo tessuto cicatriziale. In questo momento, Malmberg continua la terapia mirata per mantenere il suo cancro controllato. In precedenza Malmberg aveva collaborato con una società chiamata Airthings, un sistema che rileva il radon.
CORRELATI: I sintomi del cancro del polmone che devi conoscere, anche se non hai mai fumato “Ora, utilizzo Airthings Wave per i test di tutti i giorni per garantire la sicurezza continua e avere un test annuale condotto in casa per servire come misura aggiuntiva”, Malmberg ha detto a Fox News. In onore del mese di azione del radon nazionale, Malmberg ha lanciato una sfida al radon a gennaio, incoraggiando le famiglie a testare i livelli di radon nella propria casa. Malmberg è anche presidente di Cancer Survivors Against Radon, un’organizzazione creata per sensibilizzare sui pericoli dell’esposizione al radon. “Sono molto felice di far parte di questa organizzazione.
IO SONO UN SOPRAVVIVENTE! ” Malmberg ha scritto su Facebook. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Questo articolo è apparso originariamente su People.com 10 migliori allenamenti di tendenza del 2019, secondo Google Non sono solo assi e scricchiolii: promessa. Di Mallory Creveling, ACE-CPT, 11 dicembre 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine Ashley Corbin-Teich / Getty Images La cosa migliore di Google — a parte, sai, h Avere il mondo intero a portata di mano — è che puoi trovare idee per letteralmente qualsiasi tipo di allenamento con la tastiera.
Vuoi trovare l’allenamento ab perfetto a casa? Google. Hai bisogno di sapere la differenza tra squat e deadlift? Google. Alla ricerca di qualcosa di nuovo ed eccitante per il tuo sudore?
Conosci il trapano. E se ti rivolgi costantemente al trainer di Google per suggerimenti e trucchi per il fitness, non sei solo – in effetti, sei in ottima compagnia. Solo nel 2019, Google ha visto migliaia di miliardi di ricerche su notizie, intrattenimento, sport, cibo e altro ancora. Per questo motivo, Google ha arrotondato i migliori allenamenti di tendenza del 2019. Che vanno da quelli di cui hai sentito parlare (ciao, assi!) A quelli che suonano completamente nuovi (uh, allenamento One Punch Man?), Ecco i 10 migliori trend allenamenti che tutti cercavano quest’anno, oltre a cosa significano per la tua routine di allenamento.
Le migliori notizie: questi allenamenti offrono tutti modi unici per essere attivi. Quindi potresti trovarne uno abbastanza interessante da ispirare la tua prossima mossa. CORRELATO: Le 7 migliori app di allenamento che devi provare 1. Mirror Workout Questo discreto dispositivo per la casa, opportunamente chiamato Mirror, è appeso al muro e sembra un normale specchio a figura intera. La differenza principale: funge anche da personal trainer, guidando gli utenti attraverso allenamenti che vanno dalla sbarra e boxe allo yoga e al kettlebell, con routine che vanno dai 15 ai 60 minuti.
Puoi ottenere più di 10.000 programmi tra cui scegliere con il Mirror, quindi sei obbligato a trovarne alcuni che ami. Ed è relativamente compatibile con il portafoglio, se ti iscrivi al piano di pagamento di soli $ 42 al mese per 36 mesi. 2. One Punch Man Workout Se sei un fan degli anime, potresti aver digitato questo termine nella tua ricerca. Ma per quelli che non lo sono, One Punch Man è un fumetto web che presenta un eroe che può mettere fuori combattimento il suo avversario con un solo pugno.
La star di YouTube Tyler Oliveira ha deciso di allenarsi come questo tipo immaginario per vedere quali risultati avrebbe ottenuto. Al suo livello base, l’allenamento seguito da Oliveira includeva 100 flessioni, sit-up e squat e una corsa di 10K. Tuttavia, Oliveira ha cambiato alcune ripetizioni durante le sue settimane di allenamento e ha aumentato e diminuito la distanza della corsa ogni settimana. Alla fine, ha fatto un po ‘di muscoli e ha aumentato il suo cardio, quindi potrebbe valere la pena provare. 3. Manduu Esercizio Manduu, un concetto di esercizio e studio con 11 sedi in tutto il paese (la maggior parte nel Tennessee), offre stimolazione muscolare elettrica o EMS.
Il dispositivo ha lo scopo di aumentare i risultati di una sessione di allenamento della forza inviando impulsi elettrici in tutto il corpo per aiutare i muscoli a contrarsi e potenzialmente attivare più fibre muscolari. In classe, gli istruttori lavorano con solo due clienti alla volta, che sono legati a dispositivi EMS per tutto il corpo – in genere fornisce una sensazione ronzante – mentre lavorano attraverso esercizi di forza. L’allenamento dura solo 15 minuti, ma l’azienda afferma che fornisce benefici pari alle ore di esercizio.
Mentre EMS ha alcune conoscenze scientifiche a supporto, la maggior parte degli studi coinvolge meno di 100 soggetti, la maggior parte dei quali sono atleti di sesso maschile. Traduzione: è necessario un po ‘più di ricerca sugli esatti vantaggi. CORRELATI: I migliori allenamenti a basso impatto per la perdita di peso 4. Allenamenti di body-groove Personalità del fitness Misty Tripoli ha fondato questa forma di fitness incentrata sulla danza.
Mentre ti guida attraverso specifici passi di danza, incoraggia la libera circolazione che fa bene al tuo corpo e, naturalmente, a divertirti un po ‘. Ogni allenamento sul sito di Body Groove dura solo cinque minuti, ma puoi fare un mucchio di fila per soddisfare il tempo che hai o quanto vuoi sudare. Pagherai $ 49 per l’anno o $ 10 al mese per ottenere Body Groove su richiesta. 5. Allenamenti BBG BBG sta per “Bikini Body Guide”, un programma di allenamento creato dall’allenatore di fama mondiale, Kayla Itsines. Sulla sua app, Sweat with Kayla e sul sito Web ($ 20 al mese o $ 120 all’anno), troverai tre diversi programmi BBG: l’originale, con 92 settimane di allenamenti di 28 minuti, BBG Stronger, un programma di 52 settimane, per coloro che vogliono andare in palestra e sollevare pesi, e il suo BBG Beginner lanciato di recente, progettato per la folla post-gravidanza che sta cercando di riprendersi con gli allenamenti da 15 a 25 minuti.
harmoniqhealth.com 6. Allenamento bungee Un allenamento bungee funziona esattamente come sembra: i frequentatori di classe si allacciano in un aggeggio rimbalzante ancorato sopra la testa mentre eseguono diversi movimenti di forza e cardio. Gli studi sono comparsi in tutto il paese, da Tough Lotus in Arizona a Pop Fit Studio a Filadelfia. In ogni luogo, l’attrezzatura aiuta gli studenti attraverso esercizi come flessioni dei tricipiti e salti tozzi, rendendoli più leggeri e ovviamente sbalzanti. Ma richiedono anche un po ‘di stabilità di base per evitare che vadano completamente su ogni movimento e resistenza cardio per tenere il passo. (Inoltre, sembra fantastico grazie alle mosse fluttuanti!) CORRELATO: I 15 pezzi indispensabili di attrezzature per il fitness per gli allenamenti a casa 7. Esercizi di fascite da fioriera I medici trattano più di due milioni di casi di fascite da fioriera all’anno, secondo l’americano Accademia dei chirurghi ortopedici. È anche particolarmente comune negli sport che richiedono movimenti ripetitivi, in particolare la corsa.
In altre parole, non sorprende che le persone spesso esercitino Google per alleviare il dolore al tallone che sperimenterai con la condizione del piede. Per un elenco completo delle tecniche di laminazione della schiuma e degli allungamenti che dovrebbero aiutare ad alleviare i dolori, consulta questo elenco dall’American Council on Exercise. Quindi, leggi tutto sulle cinque migliori scarpe da corsa per fascite plantare. 8. Allenamento dello stomaco piatto L’obiettivo sentito in tutto il mondo: addominali piatti.
Mentre l’esercizio da solo non porterà necessariamente ad addominali uniformi, non significa che non dovresti concentrarti su alcuni esercizi di base. Dopo tutto, hai bisogno di una sezione centrale forte, inclusi addominali, schiena e testa a testa, per eseguire i movimenti di tutti i giorni. Per un lungo elenco di mosse da provare a casa, dai un’occhiata a questo elenco di 31 esercizi per rafforzare il tuo centro.
E mentre ci sei, dai un’occhiata ai trucchi e alle celebrità e ai loro allenatori giurano per avere la pancia piatta. 9. Esercizi di plancia Le plance – o sostanzialmente tenendo la parte superiore di un push-up – offrono uno dei modi migliori per lavorare il tuo corpo fino al centro. Mantenendo una linea retta dalle spalle ai talloni (tirando l’ombelico fino alla colonna vertebrale, schiacciando i glutei e spingendo il pavimento lontano da te con le mani), colpisci i muscoli profondi del core noti come addominali trasversali o quei muscoli che ti avvolge intorno al centro come un corsetto.
Quando li rinforzi, sei più stabile mentre stai in piedi, cammini, accovacciati o premi e puoi ottenere una postura migliorata e forse tempi di esecuzione persino più rapidi. Per cambiare gli esercizi della tavola, prova queste 20 varianti che puoi fare in qualsiasi momento e luogo. 10.
Esercizi con la palla medica La palla medica può rendere super divertente qualsiasi palestra o allenamento a casa. Sia che tu voglia aggiungere una sfida extra alla stabilità del nucleo alle tue mosse tipiche (come flessioni o alpinisti), accendi il tuo cardio con esercizi di potenza (diciamo, con lanci, palle a muro o turni), o vuoi solo guadagnare forza dalla testa ai piedi, la palla medica ti copre. Dai un’occhiata all’allenamento con la palla medica di tutto il corpo di Jen Widerstrom per alcune idee su come incorporare lo strumento nella tua routine, quindi controlla il tuo modulo con queste tre mosse dell’allenatore Katie Austin. Per ricevere le nostre storie più importanti nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living PSA: i sandali outdoor Nerdy sono ufficialmente una cosa da fare: ecco la coppia che dovresti acquistare Questi non sono i sandali in velcro di tuo zio Bob. Di Susan Brickell, 07 giugno 2019 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e recensito in modo indipendente dal nostro team editoriale.
Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Nel caso in cui non avessi sentito parlare, le calzature da esterno nerd sono ufficialmente fantastiche: più brutto è, meglio davvero. A lungo riservato a turisti inconsapevoli, gente all’aria aperta e tuo padre, sandali spessi, con suola in gomma, utilitari sono le nuove calzature alla moda che indosseranno tutti quest’estate Se hai un viaggio in zaino o in campeggio che potresti usare calzature sensate per — o sei semplicemente tentato di provare la tendenza della scarpa papà — sarai felice di apprendere che Chaco ha recentemente lanciato un nuovo stile di sandali monocromatici ispirati alla natura appena in tempo per l’estate. Mentre il design super pratico è adatto a tutte le tue avventure all’aria aperta – dal kayak ai giorni in spiaggia ai festival musicali – sono anche più raffinati e alla moda dei sandali in velcro di tuo zio Bob.
Zoom immagine Chacos.com Il sandalo classico Chaco Z / 1 ($ 105; nordstrom.com) offre un doppio pugno di comfort e stile con il suo comodo sottopiede, cinturini di supporto e suola in gomma antiscivolo, ottimizzata per la trazione sul bagnato, sia che tu sia sorpreso in una doccia estiva in città o escursioni attraverso le rocce lisce e coperte di muschio nei boschi. Puoi persino regolare le cinghie palmate per una calzata personalizzata, inserendole attraverso la fibbia nella parte superiore del piede per stringere e allentarle se necessario. E mentre le recensioni brillanti parlano da sole, non ho potuto resistere a farne un paio per provarci da solo.
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