Principalul electrolit pe care îl pierzi în timpul unui antrenament transpirat este sodiul ”, explic? Kimball.
Posted by admin | Filed under Blog
Principalul electrolit pe care îl pierzi în timpul unui antrenament transpirat este sodiul ”, explic? Kimball.
Cu toate acestea, este posibil s? fi?i g?sit noul dvs. suc preferat datorit? lui Bey. În 2017, superstarul pop a anun?at c? a cump?rat un pachet în WTRMLN WTR (35 de dolari; amazon.com), un suc de pepene ambalat presat la rece, disponibil pe Amazon. “Am investit în WTRMLN WTR, deoarece este viitorul hidrat?rii naturale, curate”, a spus Beyoncé într-un comunicat de pres?.
Este, de asemenea, „noul t?u partener sexy de antrenament”, potrivit site-ului web al companiei, deoarece sucul ambaleaz? electroli?i ?i un aminoacid numit L-Citrulline, care este gândit s? reduc? durerile musculare ?i s? sporeasc? performan?a. De?i WTRMLN WTR nu este f?r? îndoial? c? este delicios – dulce ?i r?coritor, este ca ?i cum ai înfige o paie într-un pepene ?i a sorbi – este la fel de s?n?tos pe atât de gustos?
Am apelat la Molly Kimball, RD, dietetician sportiv din New Orleans, pentru a ob?ine scutul. RELATED: Beyoncé’s Lead Dancer în ceea ce trebuie s? ?ii pasul cu Bey Faptele nutri?ionale Ingredientele sunt solide, spune Kimball – doar carne de pepene verde ?i coaja plus l?mâie.
Sucul este u?or: o sticl? de 12 uncii are 90 de calorii. ?i este înc?rcat cu licopen, un puternic antioxidant care afecteaz? bolile. Dar dezavantajul este zah?rul.
De?i nu se adaug? zah?r – totul provine în mod natural din fructe – o can? de suc con?ine înc? 12 grame de produse dulci. „?i nu exist? foarte multe fibre aici pentru a echilibra asta”, spune Kimball. Este o b?utur? de recuperare bun?? La fel ca majoritatea b?uturilor sportive, WTRMLN WTR con?ine zah?r ?i calorii, de care mu?chii dvs. au nevoie în timpul exercitiilor lungi.
Este, de asemenea, o surs? excelent? de potasiu, un electrolit care ajut? la prevenirea cramp?rilor musculare, spune Kimball. O sticl? v? va sc?pa aproape o treime din potasiul de care ave?i nevoie într-o zi. Acest lucru este mai mare decât ob?ine?i din b?uturi sportive (m?rcile populare furnizeaz? aproximativ 1% din valoarea dvs. zilnic? în 12 uncii) ?i ap? de nuc? de cocos (aproximativ 20% din valoarea dvs. zilnic?) ?i aproximativ de dou? ori mai mult potasiu g?sit într-o banan?.
Un alt beneficiu al mineralului: o diet? bogat? în potasiu este legat? de sc?derea tensiunii arteriale, spune Kimball. Dar WTRMLN WTR lipse?te sare. „Principalul electrolit pe care îl pierzi în timpul unui antrenament transpirat este sodiul”, explic? Kimball. „Dac? pierde?i un volum mare de transpira?ie în timpul exerci?iului fizic, aceast? b?utur? nu v? va oferi sodiul de care ave?i nevoie.” În ceea ce prive?te b?utura cu 520mg de L-Citrulina, studiile indic? faptul c? aminoacidul poate stimula performan?a antrenamentului.
Dar, dup? cum subliniaz? Kimball, cercet?rile sugereaz? c? ai nevoie de o mul?ime de Citrulline pentru a ob?ine beneficiul: „Cantitatea din aceast? b?utur? poate sc?dea”, spune Kimball.https://harmoniqhealth.com RELATED: 15 cântece Beyoncé care te vor face s? î?i dore?ti s? rezolvi linia de jos „Aceast? b?utur? este o op?iune natural? excelent? dac? î?i dore?ti ceva dulce sau o folose?ti ca înlocuitor pentru un sifon”, spune Kimball.
Dup?-amiaza ar putea fi un moment ideal pentru a sorbi, dac? atunci când vânz?torul tinde s? dea curs. Asocia?i WTRMLN WTR cu ni?te proteine ??- cum ar fi un ou dur, brânz? de coaj?, brânz? de sfoar? sau o mân? de nuci – pentru a face ca sucul s? fac? parte dintr-o gustare echilibrat? care s? v? satisfac? dintele dulce ?i care v? las? energizat.
Deci, îl ave?i: aceast? b?utur? de hidratare aprobat? de Beyonce a primit ?i ?tampila nutri?ional? de aprobare de c?tre Kimball ?i, având aceste cuno?tin?e în minte, ne punem la dispozi?ie ajutorul de recuperare natural-dulce, pentru a ne bucura de onoarea Zilei Na?ionale a Pepenei Mâine. Zoom imagine Amazon.com Pentru a cump?ra: WTRMLN WTR Pepen? original? presat? la rece, 35 dolari pentru un pachet de 6; amazon.com De Jessica Migala De Chelsey Hamilton Acest videoclip al unui cuplu tân?r care îmb?trâne?te 70 de ani te va face s? plângi s?-i întâlne?ti pe Kristie ?i Tavis, un cuplu de la sfâr?itul anilor 20 care se c?s?toresc luna viitoare.
În videoclip, arti?tii de machiaj au lucrat pentru a-i transforma în felul în care ar putea ar?ta în anii 50, 70 ?i 90 – iar r?spunsurile lor emo?ionale la fiecare vârst? î?i vor înc?lzi inima. De MaryAnn Barone 20 mai 2015 Publicitate Salva?i Pin FB elipsis Mai multe Tweet Mail Email iphone Trimite mesaj text Tip?rire V? prezent?m 100 de ani de tendin?e de fitness, la care se adaug? zece decenii de tendin?e de înfrumuse?are în afro-american, coreean ?i mexica n culturi.
Ce ar putea fi ulterior? Ei bine, cea mai recent? serie din seria de 100 de ani de la Cut Video prive?te ce este mai departe, mai degrab? decât ceea ce este în urm?. Întâlne?te-l pe Kristie ?i Tavis, un cuplu de la 20 de ani care se c?s?toresc luna viitoare.
În videoclip, arti?tii de machiaj au lucrat pentru a-i transforma în felul în care ar putea ar?ta în anii 50, 70 ?i 90 – iar r?spunsurile lor emo?ionale la fiecare vârst? î?i vor înc?lzi inima. „Ar??i fantastic”, îi spune Tavis lui Kristie, atunci când „aspectul” lor de 50 de ani se dezv?luie unii ?i altora. Kristie r?spunde c? va ar?ta la fel ca mama ei într-o zi.
În ceea ce prive?te propria sa apari?ie, Tavis spune c? trebuie „s? înceap? s? foloseasc? protec?ie solar?”. (Hei, nu este niciodat? prea târziu s? fii vigilent cu privire la SPF.) Când dezv?luie transformarea în anii ?aptezeci, Kristie devine emo?ional? în a-?i imagina via?a cu Tavis atâ?ia ani de acum încolo. „Este un lucru cu adev?rat afectant s? vezi pe cineva pe care l-ai cunoscut de când aveai 19 ani s? prive?ti în anii 70 ?i s?-?i imaginezi cum ar fi via?a atunci”, spune ea. (Atunci am început s? ne d?râm?m ?i noi.) Urm?re?te videoclipul pentru a vedea cât de bine îmb?trâne?te perechea în 90 de ani. RELATED: 10 moduri de a v? îmbun?t??i rela?ia instantaneu Cum s? face?i cire?e condimentate cu vin glazurat Cire?ele suculente înmuiate în vin creeaz? un delicat tentant care se orbe?te pe o farfurie ?i încânt? papilele gustative – este necesar? o coacere zero.
De Fox News Magazine 08 decembrie 2014 Publicitate Salva?i Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite?i mesaj de tip?rire Imagine zoom Curtoazie Frankie Frankeny CUMP?R?: Cum se face scoici de mare cu unt cu pan-Fried dulce Hash de porumb Favorit Boozy Bosc Pears in Mulled WineWATCH: 3 exerci?ii de „Circuit City” care s? te ajute s? arzi gr?sime rapid S? o în?elegem, pl?cinta cremoas? de dovleac este întotdeauna vedeta mesei de desert de s?rb?tori. Dar dac? sunte?i deja peste acea dovleceie dulce, lua?i în considerare s? frânge?i un tratament cu totul diferit care necesit? coacere zero.
Chef de patiserie Yigit Pura ?tie un lucru sau dou? despre dulciuri. Pe lâng? faptul c? de?ine propriul magazin, toate dulciurile de patiserie din San Francisco, este ?i câ?tig?torul „Top Chef: Just Desert”. A?a c?, când a venit momentul s? creeze un fel de mâncare care nu numai s? ame?easc? pe o farfurie, ci ?i s? încânte mugurii de gust, el a ?tiut imediat ce trebuie s? fac?: înmuia?i cire?ele cu un vin întunecat ?i lene?. „Aceste vi?ine vitrate sunt atât de delicioase, încât le ve?i linge direct în gur? de la tigaie”, explic? Pura din cire?ele lui Bing înr?d?cinate în Syrah ?i anason stelar zesty. „Cire?ele coapte Bing sunt suculente ?i dulci, iar anasonul stelar are o arom? natural? de licorici adânci, care adaug? condiment ?i echilibru dulcea?ei cire?elor.” „Deoarece cele mai bune vinuri Syrah sunt descrise ca având note de cire? ?i anason, nu este de mirare c? aceste trei arome se c?s?toresc bine”, adaug? el.
Primul pas pentru a face aceste cire?e este totu?i s? rezista?i tenta?iei de a arunca Syrah direct din sticl?. Ai încredere în noi, te vei bucura c? ai urmat re?eta demn? de droguri a Purei pân? la sfâr?it, mai ales atunci când î?i m?nânci vi?inele glazurate deasupra unei linguri?e de înghe?at? vanilat?.
Sau pute?i devora doar cire?ele solo, dac? dori?i. (Oricum, ave?i întotdeauna Anul Nou la care s? lucra?i.) Vede?i re?eta pentru Cire?ele glazurate cu vin din Yigit Pura la Fox News Magazine. Reimprimat din “Sweet Alchemy: Magic Desert” de Yigit Pura. Acest articol a ap?rut ini?ial pe Fox News Magazine 6 Foods Acest nutri?ionist m?nânc? în fiecare zi Sunt un fan imens al variet??ii ?i al mânc?rii de sezon, primar, deoarece consumul unei game mai largi de alimente expune corpul t?u. la un spectru mai larg de nutrien?i.
Amestecarea înseamn? c?, mai degrab? decât armate mai mari, cu mai pu?ine tipuri de vitamine, minerale ?i antioxidan?i, un num?r mai mic de un sortiment mai mare apare pentru munca în corpul t?u. Este important, deoarece fiecare nutrient îndepline?te func?ii unice.
De Cynthia Sass, MPH, RD 04 aprilie 2013 Publicitate Salva?i Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite?i mesaj de tip?rire Zoom imagine Sunt un fan imens al variet??ii ?i al mânc?rii de sezon, primar deoarece consumul unei game mai largi de alimente î?i expune corpul la un spectru mai larg de nutrien?i. Amestecarea înseamn? c?, mai degrab? decât armate mai mari, cu mai pu?ine tipuri de vitamine, minerale ?i antioxidan?i, un num?r mai mic de un sortiment mai mare apare pentru munca în corpul t?u.
Acest lucru este important, deoarece fiecare nutrient îndepline?te func?ii unice. Cu alte cuvinte, vitamina C nu poate îndeplini func?ia de potasiu, iar licopenul de protec?ie (un antioxidant care se g?se?te în ro?ii, pepene verde, grapefruit roz) ofer? o diferen?? de cea a antocianinelor (care se g?se?te în fructele negre, fasolea neagr? ?i vân?t?).
Îmbun?t??irea diferitelor tipuri de nutrien?i în fiecare zi ajut? la optimizarea st?rii de bine ?i ofer? mai mult? protec?ie din cap pân? în picioare împotriva îmb?trânirii ?i bolilor. Acestea fiind spuse, exist? unele alimente pe care le consider zilnic mustate (?i nu, calea nu este una dintre ele). Fiecare îmi face lista, deoarece îndepline?te dou? criterii cheie.
În primul rând, ofer? recompense unice. În timp ce pot amesteca tipul de legume verzi sau cereale integrale pe care le m?nânc în fiecare zi ?i m? bucur de beneficii similare, pur ?i simplu nu exist? nimic altceva precum ciocolata neagr?! În al doilea rând, fiecare dintre aceste capse este versatil? ?i s??ioas?, a?a c? a?tept cu ner?bdare s? încorporez cu u?urin?? fiecare superaliment în mesele mele zilnice.
Iat? de ce sunt adev?rate toate stelele nutri?ionale ?i cum îmi place s? m? bucur de ele: Avocado În plus fa?? de gr?simile s?n?toase pentru inim? numite MUFA (acizi gra?i monoinsatura?i), care s-au dovedit a fi slash â € œbadâ € ?? Colesterol LDL ?i mai mult – „bine” ?? Nivelurile HDL, avocado ofer? antioxidan?i anti-îmb?trânire, combaterea bolilor ?i aproape 20 de vitamine ?i minerale diferite. Un studiu realizat în acest an a ar?tat c? mânc?torii de avocado au un aport mai mare de fibre, vitaminele E K, magneziu ?i potasiu ?i ob?ine?i acest lucru – cânt?resc mai pu?in ?i au talie mai mic?, f?r? a mânca mai pu?ine calorii!
Aceste nestemate cremoase î?i ajut? organismul s? absoarb? mai mul?i antioxidan?i din alte alimente s?n?toase. Într-un studiu de stat din Ohio, când b?rba?ii ?i femeile au mâncat salate ?i sarmale piperite cu 2,5 linguri de avocado, au absorbit de ?apte ori mai mult alfa-caroten ?i de treisprezece ori mai mult beta-caroten, care se ap?r? de cancer ?i de boli de inim?. Moduri de a mânca mai mult : Biciuiesc avocado în smoothie-uri de fructe, îl r?spândesc pe pâine cu cereale integrale în loc de unt, îl folosesc ca baz? pentru pansamentele cu salat? cremoas? ?i, bineîn?eles, o bat în guma guacamole udat?.
Pute?i ad?uga avocado în nenum?rate feluri savuroase sau dulci, de la o omlet? la micul dejun la mousse de ciocolat?. Mereu mereu câteva la îndemân?, iar dac? le cump?ra?i sub coapte, arunca?i-le într-o pung? de hârtie maro cu un m?r sau banan? – gazele eliberate din fructe vor gr?bi procesul de maturare.
Fasole ?i linte Fasolea ?i lintea sunt superalimente fenomenale. Mânc?torii de fasole obi?nui?i au talie mai mic? ?i un risc cu 22% mai mic de obezitate, plus fasolea sunt puteri nutritive, ambalate cu fibre, proteine, vitamine, minerale ?i niveluri de antioxidan?i care rivalizeaz? cu unele fructe de p?dure.
Într-un studiu de la Harvard, care a urm?rit peste 90.000 de femei timp de opt ani, cei care mâncau fasole sau linte de dou? sau mai multe ori pe s?pt?mân? aveau un risc cu 34% mai mic de a dezvolta cancer la sân decât femeile care le-au mâncat de unu sau mai pu?ine ori pe lun?. ?i chiar ?i cantit??i mici de fasole – 1/2 can? pe zi – s-au dovedit a sc?dea colesterolul cu 8%, un efect care reduce riscul de boal? cardiac? cu 16%.
Moduri de a mânca mai mult: Ca ?i avocado, fasolea ?i lintea pot fi încorporate atât în ??mânc?rurile dulci, cât ?i în cele savuroase. Faina de fasole ?i linte sau versiunile purificate adaug? o textur? abundent? la brownies ?i cupcakes; ?i este u?or de schimbat carnea pentru fasole într-o serie de re?ete, de la tacuri la pizza.
Îmi p?strez întotdeauna lintea sigilat? sub vid în frigider, a?a c? pot ad?uga o lingur? la o salat? pentru o op?iune instantanee de proteine. Ghimbirul T?ia?i degetul de la picior este un exemplu clasic de inflama?ie. Durerea palpitant? este înso?it? de umflare ?i un r?spuns al sistemului imunitar, care favorizeaz? vindecarea.
Asta este bine, dar atunci când inflama?ia cronic? de grad sc?zut apare la nivel celular, aceasta poate provoca ravagii cu organismul, ceea ce duce la îmb?trânirea prematur? ?i boli, inclusiv diabet de tip 2, boli de inim? ?i Parkinson. Ghimbirul, un aliment antiinflamator puternic poate ajuta la stingerea fl?c?rilor. Într-un studiu realizat pe peste 250 de persoane cu osteoartrit? a genunchiului, cei care au primit un extract de ghimbir de dou? ori pe zi au prezentat mai pu?ine dureri ?i au avut nevoie de mai pu?ine medicamente care ucid durerea în compara?ie cu cei care au primit un placebo.
Comments are closed.